Palvelut

avoin treeniryhmä

Avoimessa treeniryhmässä treenaat porukassa ja saat nauttia treenikavereiden seurasta sekä valmentajan henkilökohtaisesta ohjauksesta, sillä ryhmät ovat pieniä. Saat olla taustaltasi, kuntotasoltasi, iältäsi, sukupuoleltasi mikä tahansa — ryhmässä on paljon erilaisia ja -tasoisia ihmisiä. Treenit ovat toiminnallista voima- ja kestävyysharjoittelua. Treenit kehittävät liikkuvuutta sekä voima- että kuntotasoa — tulet liikkuvammaksi, vahvemmaksi sekä hapenottokykysi paranee. Treeneissä käytetään vapaita painoja; käsipainoja, kahvakuulia ja levytankoja. Sekä treenataan paljon kehonpainolla ja harjoitellaan esimerkiksi leuanvetoja ja käsilläseisontaa. Et tarvitse aiempaa kokemusta.

Treenit viikossa 

Maanantai klo 11 Koko kropan voima- ja kestävyys & klo 19 Yläkropan liikkuvuus + handstand
Keskiviikko klo 18 Cardio/HIIT
Torstai klo 11 Koko kropan voima- ja kestävyys
Perjantai klo 17 Alakropan voima
Lauantai klo 10 Cardio/HIIT
Sunnuntai klo 16 Yläkropan voima

Punavuori ja lauttasaari health club

Punavuori ja Lauttasaari Health Clubit ovat yksityisiä, viihtyisiä ja hyvillä sijainneilla. Käytössäsi ovat pyyhkeet, shampoot, hoitoaineet, kasvojenhoitotuotteet, hiustenkuivaaja sekä viihtyisät pukuhuoneet.

Punavuori Health Club: Pursimiehenkatu 23

Lauttasaari Health Club: Itälahdenkatu 20

hinnat

1 x vko 90€/kk

2 x vko 160€/kk

3 x vko 200€/kk

All in 220€/kk

yksilövalmennus

Yksilövalmennus on aina täysin sinun tarpeisiin, tämän hetkiseen kuntotasoon, elämäntilanteeseen, voimavaroihin ja tavoitteisiin suhteutettua henkilökohtaista valmennusta. Olen tukenasi ja apunasi tavoitteidesi saavuttamisessa — niin, että se on turvallista, terveellistä ja holistista. Tarjoan turvallisen tilan ja empaattista valmennusta. Olen sukupuoli- sekä seksuaalivähemmistösensitiivinen.

Tuellani pääset lähemmäs tavoitteitasi nopeammin. Sinun ei tarvitse käyttää turhaa aikaa asioihin, jotka eivät vie sinua eteenpäin. Ohjaan sinua kohti voimakkaampaa, kestävämpää, energisempää ja liikkuvampaa kehoa sekä itsevarmempaa, tasapainoisempaa ja kirkkaampaa mieltä.

hinta

90€/h

 Yksityiset ryhmät

Yksityinen treeni kaveriporukalla kerran tai kaksi viikossa? Yhdistät hyödyn, huvin ja sosiaalisuuden tapaamalla kavereita säännöllisesti liikunnan merkeissä. Näissä treeneissä nauru raikaa ja itsestään tulee huolehdittua lähes huomaamatta. Treenit voidaan räätälöidä ryhmän toiveiden ja tarpeiden mukaan ja osallistujat voivat olla eritasoisia.

hinta

150€/h.

Jaa tuntihinta max 12 kaverin kanssa, jolloin 4 treeniä kuussa vain 50€ per henkilö.

Yritysryhmät

Yksityinen treeni työkavereiden kanssa on mainiota tiimin rakentamista, yhteen nivoutumista sekä samalla työhyvinvointia ja työkyvyn ylläpitoa — lisäksi myös yhdessäoloa työporukalla muussakin kuin työn merkeissä. Kaikki hyötyvät. Työt sujuvat treenin jälkeen paremmalla energialla sekä kirkkaammin ajatuksin. Treenit voidaan räätälöidä ryhmän toiveiden ja tarpeiden mukaan ja osallistujat voivat olla eritasoisia. Treenejä voi olla jopa 1-2 kertaa viikossa, pari kertaa kuussa tai treeni voi olla yksittäinen ja kertaluonteinen yrityksen virkistyspäivänä tms.